Detoks Diyetleri, Kozmik Temizliğin Vücuda Etkileri

Toksinleri vücudunuzdan detoks içecekleri ile hızlıca atmayı mı düşünüyorsunuz? İlk olarak nelerle karşılaşacağınızı görmek için hazır olun.
Yeni yıl ile birlikte spor salonu üyeliklerinde bir artış
görebilirsiniz. Tüm arkadaşlarınız spor salonuna yazılmak için sıraya girer ya
da çoktan düzenli olarak aktivitelere katılmaya başlamıştır bile. Soyunma
odalarında, hangi detoks içecekleri ile hızlıca kilo versek ya da vücudumuza
kozmik temizlik yapsak gibi konular konuşulur. İyi niyetli bu tartışmaların,
zayıflama isteğinize, her zaman faydalı bir şeyler ekleyebileceğini düşünsek de
tam olarak neye bulaştığınızı bilmeniz daha iyi olur.
Sıvılarla kozmik beden temizliği konuları son günlerde
yine popülerlik kazanmaya başladı. Bu sıvı temizliğini; gerekli besinlerin
sadece meyve ve sebzelerle ya da meyve ve sebze suları ile alınıp, diğer
yiyeceklerden uzak durmak şeklinde açıklayabiliriz. Birçok kişi, bu şekilde
beslenerek vücut sağlığında, görünüşünde ve ruh halinde iyileşmeler olduğunu
söyler. Fakat bilim dünyası sıvılarla temizlik konusunda o kadar da
destekleyici değil. Birçok uzman, diyetisyen ve doktor detoks diyetini sadece
su içerek oruç tutmaktan daha az etkili buluyor ve bunun bir para tuzağı
olduğunu düşünüyor. Detoks diyetini denemek istiyorsanız, doktorunuza danışmalı
ve doktorunuz tarafından hazırlanan gerçek bir sıvı temizliği diyeti
uygulamalısınız. İnternette ya da marketlerde kolayca bulabileceğiniz sözde
detoks içeceklerini kullanmanız sağlığınız için doğru değildir!
Beslenme uzmanlarının yardımları ile hazırlanan liste ile
detoks sıvıları ile aslında neler olduğunu anlayabilirsiniz. Son zamanlarda
giderek yaygınlaşan; detoks diyetinin harikalarından bahseden makalelerin
etkisinde kalmadan önce yazımızı okuyun. Detoks diyetleri yerine, normal
beslenme düzeninize detoks suları ekleyerek, vitamin ve minerallere kolayca
ulaşın.
Metabolizmayı Zayıflatır
Günlük enerji ihtiyacınızı karşılamaya yetecek kadar
yiyecek tüketmeyi bıraktığınızda, metobolizmanız zamanla yavaşlar. Birçok kişi
için bu sınır günlük 1200 kaloridir. Yemek zamanın ne zaman geleceğini
bilemediği için vücudunuz kendini korumaya alır. Normalden az kalori almak her
ne kadar kilo vermeye yardımcı olsa da uzun süreli olarak kalorilerin çok fazla
azaltılması ters etkiler yaratır.
Nelerden Rahatsız Olduğunuzu Öğrenebilirsiniz
Detoks diyeti ile süt ürünlerini, buğday, gluten ve
mayalanmış yiyecekleri yemeyi bıraktığınız için bu yiyeceklerin vücudunuza olan
etkileri hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Bu yiyecekleri tekrar beslenme
düzeninize ekleyerek vücudunuza rahatsızlık veren yiyecekleri öğrenebilirsiniz.
Soğuk Havaları Hissedeceksiniz
Özellikle kış, detoks diyetine başlamak için o kadar
doğru bir zaman değildir. Sebebi; insanlar soğuk havalarda vücut sıcaklığını
yüksek tutmak için sıcak yiyecek ve içecekleri tercih ederler. Düşünün
buzdolabında bekletmek zorunda olduğunuz detoks içecekleri mi daha çekici,
yoksa kilo vermenize yardımcı olacak sıcacık bir bardak çay mı?
Güçsüzlük ve Ağrılar Gelebilir
Kozmik vücut temizliği için sadece detoks içecekleri
tüketirken, düzenli olarak aldığınız kalori miktarında azalma görülür.
Vücudunuz normal vücut fonksiyonlarını yerine getirebilmek için yeterli
kaloriye ihtiyaç duyar. Detoks içecekleri ile kalori alımında aşırı düşme
görülebilir ve bu durum vücudunuzun yeterli şekilde çalışmasını engelleyerek,
enerji düşüklüklerine ve baş ağrılarına neden olabilir.
Kafein Ağrıları Görülebilir
Kozmik beden temizliğine sıkı sıkıya bağlıysanız, tüm
kafein alımınızı sonlandırdığınız anlamına gelir. Günde 1 bardak kafein almaya
alışan vücudunuz, bu miktarı almadığında; baş ağrıları ve konsatrasyon
bozuklukları yaşamanıza neden olabilir. Her ne kadar detoks suları ile enerji
aldığınızı düşünseniz de aslında kahve tüketimi ile vücudunuzun verdiği tepki
farklıdır.
Vücudunuzdan Su Kaybı Olacaktır
Glikojen olarak kaslarda çok fazla su birikir. Düşük
kalorili bir beslenme programı ile glikojen depolarını kullanabilir ve
vücudunuzdan kilo olarak su kaybedersiniz. Bu heyecan maalesef kısa sürelidir.
Normal beslenme düzeninize geri döndüğünüzde, vücudunuz kaybettiği suyu tekrar
geri kazanacaktır.
Sersemlik Hissedebilirsiniz
İster sebzelerden isterse meyvelerden yapılmış olsun,
içtiğiniz detoks içecekleri yüksek oranda şeker içerir. Bu şeker vücudunuzun
daha hızlı insülin üretmesine ve kan şekerinizin hızlıca düşmesine neden olur.
Düşen kan şekeriniz ile birlikte baş dönmesi ve sersemlik hissedebilirsiniz.
Cildiniz Kurur ve Daha Hızlı Yaşlanır
Düşük kalorili beslenme düzenlerinde kaslarda glikojen
olarak biriktirilen su tüketilir. Buna bağlı olarak cildinizde kuruluk meydana
gelebilir. Denge kurmalısınız. Uzun süren kozmik beden temizliği olarak
kullanılan detoks içeceklerinin kullanımı; cildin kararmasına ve cildin erken
yaşlanmasına neden olur. Bunun sebebi yetersiz miktarda yağ asidinin tüketilmesidir.
İştahınız Kesilebilir
Detoks içecekleri ile beslenmek tam olarak midenizi
küçültmese de kısa süreli olarak yemek isteğinizi azaltabilir. Kozmik temizlik
bittikten sonra artık daha az yiyecekle doymuş hissedeceksiniz. Bu durum birçok
kişinin aslında beslenme davranışlarını değiştirmek ve kilo verme gayretlerini
sabote etmemek için öğrenmesi gereken bir şeydir.
Saçlarınız ve Tırnaklarınız Uzamaz
Sadece detoks içecekleri ile beslendiğinizde; vücudunuz
için gerekli, dengeli bir beslenme düzeninde olan besinleri almazsınız. Bu
değişiklikle ilgili olarak fark edeceğiniz ilk şey, saçlarınızın ve
tırnaklarınızın eskisi kadar hızlı büyümediği olacaktır. Sağlıklı cilt, saç ve
tırnaklar için; protein, yağ ve karbonhidratlar açısından dengeli beslenilmesi
gerekir.
Kısa Süreli Kilo Kaybı Yaşayabilirsiniz
Kısa süreli olarak kilo verebilir ve verdiğiniz
kilolardan mutlu olabilirsiniz. Fakat bu kiloların kısa süreli gittiğini
unutmayın. Kısıtlayıcı ve aşırı düşük kalorili bir beslenme düzeni, uzun süreli
kilo kontrolü için etkili değildir. Daha açık bir şekilde belirtmekte yarar var
ki; sadece detoks içecekleri tüketilerek yapılan bir diyet, uzun süreli
açlıklar anlamına gelir ve hızlı kilo vermenin aksi sonuçlarını ortaya
çıkarabilir. Ayrıca detoks içecekleri normal beslenme düzenine ek olarak
uygulanıyor ve yaşam biçiminde değişiklik yapılmıyorsa bu kalori alımını
arttırır ve kilo alımı anlamına gelir.
Rastgele Enerji Patlamaları Yaşanabilir
Enerji patlamaları genellikle kısa süreli etkilidir ve
geçicidir. Karbonhidratın ve suyun hızlıca tüketilmesi, kısa süreli enerji
patlaması yaşanmasına neden olabilir. Fakat uzun vadede düşük lifli ve
proteinsiz beslenme düzeni ile vücudunuza zarar verebilirsiniz.
Biraz Depresyon Yaşayabilirsiniz
Tükettiğiniz meyveler ve sebzeler vücudunuz için yararlı
besinleri içerebilir. Fakat bu detoks içecekleri; proteinler, sağlıklı yağlar
ve lifler açısından zengin değildir. Beyniniz yeterli miktarda yağ asidi alamayabilir.
Bunun sonucu olarak biraz depresyonda olabilirsiniz. Yetersiz omega 3 tüketimi,
seratonin seviyesinin artmasına engel oluşturur. Yeterli miktarda protein
alamadığınız için kas kütlenizde azalma meydana gelir ve enerji düşüklüğü
yaşanabilir.
Ağız ve Diş Sorunları
Detoks içecekleri kullanılarak yapılan diyetler insülin
seviyesini bir anda yüksek ve düşük hale getirebilir. Zamanla bu değişim
vücudunuzda kolojenleri etkiler. Dişlerimiz yerinde kolojen lifler sayesinde
durduğu için buna bağlı olarak diş etlerinde sorunlar görülebilir. Sadece meyve
ve sebzelerden elde edilen sularda değil aynı zamanda meyve de asit içerir ve
kola gibi gazlı içeceklerde olduğu gibi dişin mine yapısına zarar verir. Dişin
mine yapısı hasar gördüğü için zamanla dişlerde hassasiyet oluşabilir.
Vitaminler Yeterince Alınamaz
Mandalinanın ıspanakta bulunan demiri daha kolay almaya
yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Bunun gibi yiyecek birleşimleri geçekten
geçerlidir ve detoks içecekleri ile etkilenebilir. İyi yağlar vücudun iç işlemlerinin
doğru bir şekilde yerine getirilebilmesi için çok önemlidir. Bunu beslenme
düzeninizden çıkarmanız vücudunuzun en iyi şekilde görevini yerine getirememesi
anlamına gelir. Örneğin A vitamini, D vitamini, K vitamini ve E vitamini gibi
yağda çözünebilen vitaminlerin vücut tarafından kullanılabilmesi için yağlara
ihtiyaç vardır. Beslenme düzeninizde biraz da olsa yağ bulunmazsa bu
vitaminlerden yeterli miktarda faydalanmanız mümkün olmayacaktır.
Sindirim Sisteminiz Yavaş Çalışabilir
Detoks içecekleri ile meyve ve sebzeler sularından
ayrılır. Fakat vücutta sindirim sistemindeki enzimlerin doğru çalışabilmesi
için bu meyve ve sebzelerdeki, parçalanması gereken besinler alınmalıdır.
Sindirim sisteminde bulunan bu enzimler kullanılmadığında, vücudunuz bu
enzimlerin artık üretilmesine gerek olmadığını düşünür. Detoks içeceklerinden
sonraki günde tüketilen yiyeceklerin sindirilmesinde rahatsızlıklar ortaya
çıkabilir. 2. maddede belirtildiği üzere bu durumda size rahatsızlık veren
yiyeceklerin anlaşılmaya çalışılması gerekir.
Nefesiniz Kokar
Bu çok ilginç ve aynı zamanda çok komiktir. Tükürük
üretimi azaldığı için nefesiniz kötü kokabilir. Vücudunuz yemek geleceği
düşüncesiyle ağız salgısını saklama eğilimi gösterir. Tükürük sadece yemek
yendiğinde üretilir. Yeterli tükürük üretilmediğinde, bakteri birikimi meydana
gelir. Tükürük bezleri sadece bir şeyler çiğnendiğinde ortaya çıktığı için bir
şeyler tüketilerek bu sorun kolayca çözülebilir.
Kas Kütlesinde Kayıp Yaşanır
Meyve ve sebze suları ile özellikle meyve/sebze posaları
ayrılıyorsa vitaminler, gerekli yağ asitleri ve lifler yeterli miktarda
alınamaz. Yiyecek tüketiminiz sadece detoks suları ile sınırlı kalırsa, kas
kütlenizi korumanız için gerekli protein miktarına sahip olunamaz. Spor
salonlarınızda geçen uzun saatleri boşa harcamayın.
Besin Fazlalığı Yaşayın
Diğer bir taraftan gün içinde fazlaca karbonhidrat
tüketiyorsanız, detoks içecekleri gerekli besinleri alabilmeniz için bir fırsat
olabilir. Detoks içecekleri hızlıca vitamin ve besin dopingi yaşamak için güzel
bir yöntemdir. Sıvı olarak, kolayca besinlere ulaşılabilir. Fakat bu besinler,
dengeli beslenme düzeninize ek olarak alındığında yeterli etkileri
gösterecektir.
Kilo Vermeniz Karmaşıklaşır
Kozmik beden detoksu yaparken vücudunuz aynı zamanda kas
ve su kütlesinden de kaybeder. Kilo vermeniz, baş dönmesine, mide bulantısına,
kabızlığa ve bitkinliğe yol açabilir. Büyük ihtimalde detoks içecekleri
tüketmeyi bırakıp normal beslenme düzeninize döndüğünüzde yağları yakabilmek
için gerekli kas kütleniz olmayacağı için verdiğiniz tüm kiloyu almanız
olasıdır. Bu tarz bir değişim vücudunuzun kilo almasının garip nedenlerine bir
örnektir.
İshal Olabilirsiniz
Sindirim sisteminden katı yiyeceklerden çok sıvı
yiyecekler geçeceği için bir süre ishal olabilirsiniz. Kozmik beden temizliği
sırasında detoks içecekleri ile tuvalete daha sık gidebilirsiniz. Her ne kadar
bu o kadar fazla olmasa da ishal bir süre daha devam edebilir.
Hücrelerinizi Tamir Edebilirsiniz
Bu detoks içecekleri ile değil daha çok sebzelerle
beslendiğinizde ortaya çıkan bir sonuç. Organik ve bitki ağırlıklı bir beslenme
düzeni ile hücreler arasında ve üretim işlemleri arasında daha sağlam bir
iletişim sağlanabilir. Bu sayede serbest radikallere, iltihaplanmalara karşı
savaşmada, doğru DNA fonksiyonları ile mitokondri, daha fazla enerji ortaya
çıkarabilir.
Aç ve Huysuz Olabilirsiniz
Detoks içecekleri kalori alımınızı günlük 1000 kalori
veya daha azda sınırlar. Az kalori alımı sizi huysuz yapabilir. Kalorileri
azaltmak ve normalde olduğu gibi yiyecekleri çiğneyememek, birinin ruh halini
bozmak için yeterlidir. Kan şekeriniz detoks içeceklerini içtiğinizde bir anda
yükselir ve daha sonra bir anda en düşük seviyelere geriler. Ani ruh hali
değişikliklerine yol açabilir. Onun yerine hızlıca mutluluk veren bu
yiyecekleri deneyebilirsiniz.
Karaciğerinize Zarar Verebilirsiniz
Çok fazla şeker ya da fruktoz tüketimi alkolün etkilerine
benzer sonuçlar gösterir. Organların çok fazla çalışmasına neden olarak muhtemel
karaciğer hasarlarına yol açabilir. Detoks içecekleri ile beslenen kişilerin
buna dikkat etmesi gerekir. Çünkü hazır olarak satılan birçok içecekte yüksek
oranda şeker bulunur. Ev yapımı detoks içecekleri, farklı yiyeceklerden
oluşturularak, içimi kolay bir hale getirilebilir. Fakat bunun da aynı zamanda
şeker oranınızı arttırabileceğini unutmayın. Her ne kadar ev yapımı da olsa
fazla tüketmekten kaçının.
Beyniniz Zarar Görebilir
Detoks içecekleri ile kozmik beden temizliğinin muhtemel
diğer bir etkisi; beyin için gerekli, protein gibi besinlerin alımının
sınırlanmasıdır. Beyin fonksiyonlarında azalma ve görevlerini yapabilmesi için
proteine ihtiyaç duyan sinir hücrelerinin çalışmasında sorunlar görülebilir.
Uykudan uyandığınızda, gerekli besinler alınmadığından tam olarak ayık
olmayabilirsiniz. Ayrıca beyin gücünüzü aşırı şekilde kullanan yiyecekleri
öğrenmek için tıklayın.
Böbrek ve Karaciğer Etkili Çalışmaz
Vücudunuz aslında toksinleri kendi kendine atabildiği
için detoks yapmanıza gerek olmadığını duydunuz mu? Aslında doğru. Karaciğer ve
böbreklerin görevleri vücudun toksinlerden kurtulmasıdır. Karaciğer kandaki
kimyasal seviyelerini düzenlerken böbrekler de idrar yoluyla vücuttan zararlı
maddeleri atmaya yardımcı olur. Bu durum vücutta doğal olarak ortaya çıkar.
Detoks etkilerini arttırmak için içecekler tüketmeniz, özellikle o içeceklerde
gerekli vitamin ve mineraller bulunmadığından, aslında bir etkiye sahip
değildir.
Odaklanma Sorunu Yaşayabilirsiniz
Kozmik temizlik sırasında, günlük yaşantınızda
karşılaştığınız konularda bile odaklanma sorunu yaşayabilirsiniz. Vücudunuza
gerekli kalori miktarını azalttığınız için yorgun, isteksiz hissedebilirsiniz.
Vücudunuz kaslarınız aracılığı ile enerji üretir. Fakat kas kütlenizde azalma ile karşılaşabilirsiniz.
Kozmik temizlik sırasında yorulan vücudunuz değil çoğu zaman zihninizdir.
Hiç yorum yok: